1．理智控制自己的情绪
当孩子的注意力被家长情绪左右的时候，我们很难想象孩子还能够聚精会神去做其他的事情。一个快乐的孩子背后往往有着乐观、积极的家长，而一个拥有良好专注力的孩子，同样需要远离各种负面情绪的影响。
因此，我们要学会掌控自己的情绪，常言道“掌控情绪，才能掌握未来”，而对家长来说，掌控自己的情绪，就是掌控孩子乃至整个家庭的未来。如果在工作上出了问题，我们就要尽量在工作中将其解决，在进家门的那一刻，尽量将所有的坏情绪丢在门外；如果是家庭生活中出现了问题，则我们也不要胡乱发脾气，因为发脾气于事无补，只会让事情变得更糟，最好的办法就是让自己冷静下来，认真思考接下来怎么做才能更好地解决这个问题。
尤其值得注意的是，家长不能把孩子当作“踢猫效应”中的那只“猫”，无故对孩子发脾气。当自己心情不好时，家长应想办法调整自己的情绪，比如，有人就曾经用“冲马桶”的方式将自己的坏情绪随着废水一起冲到下水道之中，类似的方式值得我们借鉴。如果我们能够更好地克制自己的情绪，孩子自然就不会受到“情绪污染”了。
2．在各个时间段营造良好的家庭氛围
我们的家庭生活时间可分为吃饭时间、睡觉时间、娱乐时间、工作（学习）时间等。在每个时间段，我们都要控制好自己的情绪，营造美满、温馨的家庭氛围，避免出现“情绪污染”。