3.发现闪光点
要面对现实，更新观念，发现自己的闪光点。心理学家马斯洛有句名言：“第一流
的汤比第二流的画更富有创造性。”意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必去追求当一名画家了。
4.笑一笑
笑是最佳的“精神松弛剂”,10分钟大笑能使人全身放松45分钟，男子每天应笑14—17次，女子应笑13—16次。当然，这种笑应是发自内心、自然坦的。因此，应多与有幽默感的人接触，多看相声、小品和富有喜剧色彩的影视节目，主动求乐。
5.合理膳食?
营养全面均衡，三餐营养合理搭配，不要不吃早餐，不要偏食。减少动物脂肪、甜食和钠盐的摄入，增加豆制品、蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物。
6.适量运动
运动可以保持脑力和体力的协调，提高心肺功能，改善脂肪和糖代谢，减轻肥胖，防止骨质疏松，提高免疫力。还可使情绪乐观，精力充沛，改善心理素质。
7.戒烟限酒
吸烟是一种不健康的行为，戒烟可使心脑血管病的死亡率下降25~40%,也是公共卫生观念的体现。长期大量吸烟者，可先逐渐减少，最终戒烟。大量饮酒会损害心血管系统、神经系统和肝脏，还引起许多道德伦理问题。
