我们的感受和行为方式在很大程度上会受到消极的自我对话影响，最后这种消极的自我对话极有可能成为真实的情景再现。
曾经有一个表演悬空走钢丝多年的人，在很长的表演生涯里，他没有一次失误，而一次失误的代价就是死亡。
在一次走钢丝表演前的晚上，他做了一个梦，梦到自己走钢丝失败，掉进了万丈深渊。他一下子惊醒，浑身都是冷汗，暗暗庆幸还好只是一个梦。
第二天，他和往常一样，准备走钢丝表演。在即将上去的时候，一个古怪的念头出现在脑海里：今天走钢丝会不会失败呀？不过他随即摇了摇头，打消了这个古怪想法：哎呀，瞎想什么呢，不过是昨晚的一场梦而已。
但当他走上钢丝的时候，他意外发觉，从不恐高的自己，对脚下的山谷竟如此畏惧。本想回头，但是看着周围那么多人在期待自己的表现，他还是硬着头皮前进。当走到一半的时候，那个奇怪的想法再次出现在脑海里，他望着深渊，一阵眩晕，然后失足摔下。
每个人都习惯臆想出许多消极想法来否定自己，这实际上是一种不自信的自我批判。自己在脑海中塑造出一个“我不可能完成”的难度，强加到自己“笨拙、愚蠢、失败者”的印象之上。当我们不断地为自己灌输消极思想，这些非理性的看法便会融入生活中，我们的自信将会被大量的消极情绪淹没。因此，进行积极的自我对话是十分有必要的。