紧接着，禅师又说：“所谓天堂地狱，只不过是人心。你控制好自己的情绪，对人宽厚，自然生活在天堂里；你若执迷不悟，让情绪控制自己的内心，你就身在地狱。”
社会不断变革，生活节奏也逐渐加快，人一直处于高强度、快节奏的生活当中。如果处理不好情绪的问题，对一个人来说是很危险的。因此，要调节好自己的情绪，做人才能稳妥，生活才会张弛有度。
有人做过这样一个试验：当人面带微笑时，情绪会立即上涨，增加几分愉悦感。心理学的研究表明：人不仅可以在心理上控制自己的情绪，而且从现代生理学来讲，人对自己的血压、心跳等都可以进行控制。
那么，如何为自己的不良情绪找个宣泄的出口呢？
1 分离和转移
也就是说，当坏情绪来临时，要很快将它遗忘是很困难的，但通常可以进行积极地转移，将注意力转移到愉快的事情上去。
可以找朋友聊天、做做善事、听愉快的歌、读有益的书，只要在消极情绪产生时很快将它转移到他处，不良情绪在身上存留的时间就越短，恢复得也就越快。