2.夏长
中医认为夏属土，五脏中的脾也属土，长夏的气候特点是偏湿，“湿气通于脾”，也就是说湿气与脾的关系最大，所以，脾应于长夏，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，因而是养“长”的大好时机。
《黄帝内经》中有：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
“夜卧早起，无厌于日”。晚上晚点睡，早晨早点起，要多晒太阳，因为，夏天就应该往外散，就应该充分地接受阳气，多出汗。
“使志无怒”。这就是说夏天的时候，人不要在情志上压抑自己，遇到生气、不高兴的事情，就要想方设法发泄出来，不能憋在心里。
“使气得泄”。夏天的时候就要往外散，这样体内的瘀滞才能散出去，到了秋天的时候才能收进东西。如果在夏天散得不够，秋天想进补都进补不了。
