靖边电影网咖在哪里剧情介绍:当然，要获得良好的睡眠，除了有一张好床外，还要挑选好枕头和被子。一般来说，枕头的高低、软硬要适合自己。成年人的枕头在侧睡时约15厘米左右高度最为合适。被子应尽量选择轻一些、保温性能好的，不要给身体增加负担。养生小提示：弹簧床和沙发床虽然比较柔软，但是睡一觉后就会感觉腰酸背痛。而且，这两种床对那些患有脊柱疾病的人更是不利。另外，脊柱结核、腰椎间盘突出症、脊椎滑脱症的患者，睡这样的床，不但可使病情加重，还可能导致旧病复发。因此，有上述病情的人一定不要选择这样的床。11.白天多动，夜里少梦运动...