日韩高清hdtv剧情介绍:在呼吸中,感受右侧手臂到腰线的延展拉伸,像一阵风吹过枝丫,感受被轻轻压弯的柔韧。记得换侧练习。342 直角式:用身体丈量大地山式站姿站立在瑜伽垫上,伴随呼吸将注意力转移到自己的身体上。吸气,双手高举过头顶,十指交叉,翻转掌心向上,肩膀放松。呼气,手臂带动身体,以髋部为折点,向前、向下,过程中保持背部打直的状态,直至背部与地面平行。收腹,集中核心力量,手臂与背部成一条直线,双腿、臀部成一条直线,两条直线呈直角。吸气,双脚带动双腿向地面延展,手臂带动背部向前方延展。呼气,如果可以的话,抬头,眼...