当我们出现不良情绪，或遇到不愉快的事情时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。倾诉是一种很好的宣泄方式，我们可以向家人、向朋友倾诉心声，也可以躲进一个僻静的角落放声自言自语，或者借助写作和上网的方式来倾诉心中的不快。很多人都会发现，心情特别抑郁时，如果有个对象可以倾诉，心中的痛苦宣泄出来了，情绪就会平稳很多。
倾诉可以改变你的坏情绪
倾诉是一种主动的心理调节策略，属于一种直接的感情发泄方法，可以向他人倾诉，也可以向自己倾诉，如写作等，倾诉的过程就是帮助自己整理思路，疏泄情绪，释放压力的过程。
曾看过这样一则笑话：
有一位老板因为心中烦恼，训斥了手下的一名经理；这个经理心中有气，便训斥了他的一名下属；该下属窝了一肚子火，回家后数落了妻子一顿；妻子受了委屈，便把气全撒到了儿子身上，顺手打了儿子一巴掌，并对儿子说：“你怎么这么烦人！”儿子无缘无故挨了一巴掌之后，气愤地踢了小狗一脚；小狗疼得嗷嗷直叫，发疯似的冲出门外咬了一个人——那个人正是那位经理的老板。