56 除了动手还可以动口
如果前面的动态冥想方法，你都觉得太麻烦了或是难以激起去试试的兴趣，还有一个最简单的方式可以尝试，也是偷懒的我比较常用的。
找一个相对比较安静的空间，一段不会被人打扰的时间，找到你比较喜欢的一段唱诵音乐，或是佛教里面的各种唱诵版本的“咒”——这些唱诵都是非常简单的重复，跟随这些音乐哼唱，开启单曲循环模式，就可以体验了。
与前面动态冥想的其他方式相似，在最开始，你都需要去“适应”这个旋律或者循环，剩下要做的事，就是在唱颂过程中，去感受自己。
当然，念诵也会起到这样的效果，这也是为什么许多修佛的人在念诵经文或咒的时候，熟悉之后会越来越安静、稳定、有力量。
57 感受宏大壮阔的大自然
你有没有安静地坐在一个地方，观赏日出或者日落？
如果没有这样的经历，就回忆一下，攀上一个高峰之后一览众山小的感觉，或者是登上高楼之后远眺窗外的风景——回忆一下，当宏大和壮美的景色出现在眼前的时候，你是怎样的感受？
有没有一瞬间，你觉得“没有了自己”，整个人全身心融入了这个壮美之中，并且在这种融入中感受到了生命力？
进入冥想状态，经过了沉稳呼吸的关卡，可以看见、放下自己的思维想法之后，就有机会体验自己的这种“空”，与自然融为一体的感受，并且在这样的融入中，获得来自自然的滋养。能够实现这样效果的短时间冥想，对人精神的放松以及身体器官的修复，都有非常好的效果。