惧怕往往源于未知，不了解所以害怕，故而面对焦虑，首先要了解焦虑是什么。
认识焦虑
我们经常会说：“万一……怎么办？”未发生但有可能发生的事情，总是会让人担忧牵挂，如果真发生了，倒也不焦虑了。这个现象的产生源于人类自我保护的生理机制，有利于帮助我们待在一个安全的环境里。人类文明能延续至今，也得益于这种焦虑机制。
所以，对于焦虑情绪，我们不需要去遏制，而应该像治水一样，顺势而为，控制好焦虑的程度，将损害降低。这就如同我们看待压力一样。压力也是一种动力，促使我们积极前行。但压力太大，超出承受范围，就会带来副作用。焦虑同样如此。
而且，有些焦虑是没必要的，属于我们的认知偏差造成的假象。例如，父母经常跟我们说的，不好好读书，就考不上好大学，考不上好大学就找不着好工作，找不着好工作就找不到女朋友，孤独终老。这一系列的推理很明显缺乏逻辑严谨性，但换一个场景，我们却经常在犯同样的错误，这就会导致严重的焦虑情绪。老板要的报告还没写完，这道题始终不会解，这次考试很不理想，孩子又感冒了，这些日常随时发生的事情，会引发我们产生一系列的联想，激起焦虑情绪，其中的逻辑性也未必比前面父母的例子更严谨。